Consultoria Online
Aluno X
Peito e Tríceps
Carga alta
Descanso: de 45 seg. à 60 seg..
Executar 4 séries de 10 à 12 repetições cada exercício
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Costas + bíceps
Carga alta
Descanso: 45seg.
Executar 4 x 8 à 10 rep.
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Pernas
Carga alta
Descanso: 45seg.
Executar 4 x 8 à 10 rep.
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Ombros e Abdômen
Carga alta
Descanso: 45seg.
Executar 4 x 8 à 10 rep.
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FullBody
Carga alta
Descanso: 45seg.
Executar 4 x 8 à 10 rep.
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Full-Body
Carga alta
Descanso: 45seg.
Executar 4 x 8 à 10 rep.
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