Consultoria Online
Descanso: 45seg.
Executar 4 x 8 à 10 rep.
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| Caminhada na esteira inclinada ~8% | ||||
Descanso: 45seg.
Executar 4 x 8 à 10 rep.
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| 25 min de escada nível 10 - 11 | ||||
Descanso: 45seg.
Executar 4 x 8 à 10 rep.
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| 25 min de Corrida leve (esteira inclinada 2%) | ||||
Descanso: 45seg.
Executar 4 x 8 à 10 rep.
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Descanso: 45seg.
Executar 4 x 8 à 10 rep.
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| 30 min de escada (intensidade 9) | ||||
Descanso: 45seg.
Executar 4 x 8 à 10 rep.
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| Finalização metabólica em circuito (4 x 35 seg cada) | ||||
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